¿Quieres ganar en salud y bienestar? ¿Te estás planteando cambiar tu dieta para que sea más saludable, pero no sabes cómo? No te desanimes y ten en cuenta que cambiar los hábitos no es fácil, y se necesita de constancia y tiempo.
Para que consigas tu objetivo, te dejamos algunos consejos que te ayudarán a cambiar tu dieta y mejorar tu calidad de vida.
5 CONSEJOS PARA CAMBIAR LA DIETA
- Márcate unos objetivos progresivos y adaptados a tus necesidades, recuerda que cuentas con especialistas que pueden ayudarte, y tu farmacia es el primer escalón de esta red de apoyo.
- Llena tu cesta de la compra de alimentos variados y frescos. Evita comprar los productos que no quieres consumir porque son poco sanos.
- Evita mitos y desinformación y huye de dietas milagro y soluciones inmediatas. Piensa que los cambios son progresivos y busca siempre consejo profesional.
- Planifica tus compras y comidas. Plantear un menú semanal, te ayudará a llenar tu despensa y tu estómago solo de aquellos alimentos más saludables, evitando improvisar con comidas rápidas, por ejemplo.
- Compleméntala con un estilo de vida saludable en general. Practicar actividad física moderada, evitar hábitos como el tabaco y el alcohol y una buena hidratación te serán muy útiles.
¿CÓMO EMPEZAR A CAMBIAR LOS HÁBITOS?
¿Cómo puedes empezar a cambiar tus hábitos? Un primer paso es incorporar pequeñas modificaciones en cada comida, te decimos cómo.
En el desayuno, empieza por cambiar harinas refinadas y bollería por integrales, tomar alimentos frescos como fruta cortada, en lugar de zumos exprimidos, y escoger versiones no azucaradas de cereales o de bebidas.
Para las comidas principales, construye menús a partir de las fuentes de proteína y de las verduras, incluye más legumbres semanalmente, y escoge siempre el agua para beber y la fruta fresca como postre.
Si eres de picar entre horas, opta por fruta fresca y frutos secos, y ten a mano siempre una botella de agua.
Y, si sientes tentaciones de abandonar, recuerda que, además de ayudarte a sentirte mejor en tu día a día, seguir una dieta equilibrada puede ser un factor que te ayude a mejorar patologías como la hipertensión, problemas gastrointestinales, ansiedad, dolores y fatiga, entre otras.
Como siempre, cuentas con el consejo y acompañamiento de tu farmacéutico para que una dieta sana sea tu rutina de alimentación diaria. Resuelve con él todas tus dudas.