Practicar deporte moderado y adaptado a las capacidades de cada uno es fundamental para una vida saludable. Para hacerlo con el máximo rendimiento, además de asegurar que cada uno realiza el deporte que más se ajusta a sus necesidades y características, es importante elegir bien la ropa con la que se realizará.
No es cuestión de moda, sino de utilidad, confort y ventajas respecto a la ropa habitual del día a día en la oficina o en la calle.
¿QUÉ ROPA ME PONGO SEGÚN EL DEPORTE?
1.- Running. Para practicar el running, es muy importante que los pantalones sean muy cómodos y a poder ser sin costuras para evitar rozaduras. Sobre las camisetas, mejor elige aquellas que sean de tejido sintético que transpiren. Las zapatillas jugarán un papel fundamental, para su elección ten en cuenta que deben encajar con tu pisada y ser adecuadas para la superficie sobre la que vayas a correr.
2.- Tenis. Si tu deporte es el teni, para practicarlo con comodidad, utiliza camisetas sueltas y elásticas, para asegurar el movimiento. Los pantalones cortos acostumbran a tener bolsillos para guardar las bolas del saque. Y si prefieres un vestido o falda, recuerda que deben de cumplir las mismas características: ser flexibles y permitir el movimiento eficaz de tu cuerpo. Un complemento que debes de incorporar en tu ropa deportiva si practicas tenis son las muñequeras, te ayudarán a evitar que el sudor llegue a la raqueta.
Las zapatillas tendrán unas características u otras dependiendo del tipo de suelo en el que juegues. Deben de ser zapatillas diseñadas específicamente para los movimientos de atrás para delante y de lado a lado propios del tenis. También necesitan ser lo suficientemente resistentes para darle soporte a los tobillos.
3.- Ciclismo. Para hacer deporte sobre la bicicleta, lo más adecuado son las mallas, ya que se ajustan a la pierna y evitan que la ropa se enganche con los pedales. Sirven tanto las largas como las cortas. Es importante tener en cuenta que sean mallas acolchadas para amortiguar el contacto con el sillín.También el maillot tiene un papel fundamental en este deporte. Existen muchos tipos dependiendo de: el tipo de ciclismo que se practique, la temperatura ambiente, el material de fabricación, etc. Deberá ir adaptado y sujeto al cuerpo del ciclista.
Es muy importante la visibilidad del deportista, por lo que, especialmente si practicas ciclismo de carretera, utiliza un maillot con colores llamativos para mayor seguridad.
4.- Fútbol. La camiseta seguirá el mismo patrón que la que se utiliza en el running, por lo que deberá favorecer la transpiración. Por su parte, escoge unos pantalones cortos, ligeros y anchos para dar libertad de movimiento. El calzado apropiado ha de implicar adherencia al suelo y control de la pelota. Su suela debe corresponderse con la superficie en la que se juegue, en función de aspectos como si es césped natural o artificial.
5.- Baloncesto. Es habitual que las camisetas empleadas en este deporte sean sin mangas para favorecer el movimiento de los jugadores. Los pantalones serán cortos como en el futbol. El calzado te debe aportar amortiguación y comodidad y su suela estará también preparada para jugar en pista.
6.- Natación. El bañador ha de estar ajustado al cuerpo, pero sin llegar a ser tirante y comprimir la piel, siendo cómodo. Piensa en el rendimiento, que ofrezca el mínimo esfuerzo en el agua, permitiendo libertad de movimiento. En el caso de bañador para mujer, la forma de la espada ha de coincidir con el estilo que se vaya a ejercitar. Las espaldas más abiertas están diseñadas para nadadores de alto nivel que necesitan una flexibilidad absoluta.
CREMAS DE MASAJE DEPORTIVO, PREGUNTA EN TU FARMACIA
Además del equipamiento, ten presente otros complementos que favorecerán tu rendimiento en la práctica deportiva cuidando de tu bienestar.
Y es que la recuperación y descanso después del entreno son fundamentales para mejorar el rendimiento deportivo. Y en ello, dedicar tiempo a aplicar cremas de masaje deportivo puede ayudar a tus músculos y articulaciones a recuperarse.
Las cremas deportivas con efecto calor han de aplicarse antes de entrenar, ya que te preparan para la práctica deportiva. Ayudan a calentar los músculos y favorecen el aumento del riego sanguíneo. Aplícalas en las zonas que lo requieran en función del deporte a practicar.
Por su parte, las cremas deportivas con efecto frío debes usarlas después del entrenamiento. Alivian el dolor, ya que son calmantes y analgésicas. También contribuyen a disminuir la temperatura.
Son apropiadas si practicas deporte de gran intensidad, ya que el estrés puede provocar molestias musculares tras su ejercicio. Úsalas si practicas deportes como tenis, running o ciclismo de montaña, entre otros.
Recuerda que en tu farmacia te pueden asesorar sobre estos y otros complementos con los que completar tu práctica deportiva en las mejores condiciones para tu bienestar.
Disenium